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过年期间会有各种美食，让孩子“流连忘返”。但是一定要注意，千万不要让孩子因为吃零食过多而造成身体的健康隐患。

但是很多妈妈们会说了：“零食那么多，怎么给孩子选择呢？”今天就来给宝爸宝妈们一起分享一下哪一些是属于健康零食。

【1】酸奶

酸奶富含各种蛋白质、钙质、维生素等营养物质，而且热量也不高，孩子们两餐之间可以喝一些酸奶，增加饱腹感，也能够缓解饥饿。

另外酸奶还有开胃助消化的功能，如果孩子胃口不好、食欲不佳的时候，可以给孩子适量喝一些酸奶，也能够帮助孩子促进食欲，增进消化。

在给孩子选择喝酸奶的时候一定要注意，不要给孩子买一些果味的酸奶或是有水果粒的，这些水果大都不新鲜或是罐头装的水果，其实这些酸奶的成分可能已经变质。如果想吃一些果味的酸奶，在家可以把水果切成丁放在原味的酸奶里即可，也是给孩子不错的选择，还可以根据自己的口味添加不同的新鲜水果。

【2】海苔

海苔中含有多种的生命活性物质，比如多糖牛磺酸，不饱和脂肪酸，类胡萝卜素等等，除此之外，海苔还能够降血糖，抗肿瘤，其中的多糖还能够降血脂，抗衰老，海苔中还有噪朊酸，能够帮助清除人体内带毒的金属。另外海苔的热量很低，它所含的纤维量却很高，经常吃也不会发胖。

爸妈们在给孩子选择海苔的时候最好能够选择一些正规的厂家生产的，千万不要为了价格便宜而买到一些质量不佳的海苔，即使吃了也会造成一些毒素的堆积，对孩子的身体健康并没有任何的好处。

在春节期间选购海苔的时候，可以适当地买一些独立包装的，这样比较方便携带，外出的时候食用。

【3】粗粮类

我们都知道粗粮的营养价值丰富，而且也比较容易吸收和消化，孩子脾胃虚弱，多吃粗粮的食物不仅有利于身体吸收，也会促进排便，一举多得。

所以在春节期间可以吃一些粗粮类的零食，对于孩子的身体健康也有非常好的营养补充。并且粗粮类的零食属于低糖分、低热量，对于肠道也非常有益，而且饱腹感较强，在孩子外出的时候，如果有饥饿的情况可以及时地拿出来给孩子食用，缓解孩子不适的情绪。

可以推荐的粗粮类零食有红薯条、饼干或是粗粮糕点等等，这些也可以给孩子常备一些，最好选独立包装，放在包里便于取食，方便卫生。

【4】坚果类

我们都知道坚果类的零食有益大脑健康，而且在吃的时候也能够活动宝宝的小手指。经常吃坚果，不仅能够锻炼孩子的咀嚼肌，而且还能够带动眼部的睫状肌，对于眼睛也有很好的帮助。

但是在吃坚果的时候一定要控制数量，每天吃30克即可，千万不要吃得过量也容易造成肠胃的负担过重对于身体健康也会造成一定的影响。

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在给孩子选择坚果的时候，可以选择混合型的坚果，这样既省去了吃坚果有一些果壳的情况，也能够让孩子多吃一些混合性的坚果，吸收更丰富的营养物质。

特别需要提醒的是：3岁以下的宝宝如果吃坚果最好能研磨成沫混合在粥或面条内食用，切忌独立整颗给孩子吞食，容易出现卡在食道引发生命危险。还有些宝宝可能有坚果过敏的情况，也要慎重选择。坚果虽好，但要以宝宝安全为优先考量。

【5】鱼类

一些鱼类的零食，脂肪含量较低，经常吃易于吸收消化也比较营养。妈妈们可以选择一些黄花鱼、鳗鱼丝、红娘鱼等鱼类零食，最好能够选择风干的，营养价值不会流失，而且对于身体造成的影响和伤害较少。

很多家长喜欢买一些油炸的，或者是带辣的口味儿的，这些虽然也是鱼类零食，但是不有益于身体的健康，最好慎重选择。

在选择鱼类零食的时候一定要选择独立包装的，这样放在包包里也比较方便给孩子食用，也能够很好地控制孩子吃的数量。如果有感冒、咳嗽或是过敏等病症，鱼类零食最好暂停食用。

【6】水果干类

春节期间出门的时候，也可以给孩子选择一些果干类的零食，酸酸甜甜的比较开胃，比如一些芒果干、草莓干、葡萄干或是猕猴桃干等等。

但是一定要选择一些纯天然提取的果干，这样能够保留住水果中原有的营养成分，比如维生素、糖类、矿物质等。像是葡萄干中的含铁和钙的成分比较高，是小孩和老人以及体质虚弱人群的滋补佳品；还有一些芒果干富含丰富的维生素A的前体胡萝卜素成分很高，另外维生素c的含量也不低，有利于止呕吐、止晕眩的效果。

另外还可以选择的果干，比如红枣干、桂圆干或是柿子饼等等，可选择的果杆种类还是比较丰富的，可以根据孩子的喜好适当的备一些，在外出玩的时候可以适当地给孩子拿出来食用一下。

但是千万不要选择一些加工程序复杂的水果干，这样只会导致含糖量过高，增加孩子的肥胖风险。

​​总结：

通过以上的分享，希望家长朋友们在寒假期间能够给孩子选择一些健康的零食，不仅有益于孩子的身体健康，也能够缓解孩子们因为想吃一些垃圾的零食造成的身体不适。

在选择吃零食的时候一定要注意时间，最好能够在两餐的之间适当的补充，千万不要因为吃过多的零食而造成了饮食不当。即使是健康的零食也要适当的食用，千万不要因为吃过多的零食而影响了主食的摄入。

你们会给孩子在过年期间准备什么样的零食呢？欢迎在评论里分享给我吧！

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